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常做蝴蝶式,女人调节内分泌,男人保养前列腺

发布时间:2018-01-15 来源:渭南华大医院

今天给大家分享一个瑜珈养生动作:蝴蝶式

常做这个动作对女人调节内分泌,男人保养前列腺有很好的效果。

前列腺炎是男性的常见疾病,包括急慢性前列腺炎,约50%的男人都会有此患病的经历。而司机比一般人更易患前列腺炎。

久坐族易患前列腺炎的原因

①司机和久坐族,长时间固定于座位上,精神高度集中,无法进行放松活动。这种固定姿势除了引起颈、腰部肌肉酸痛外,也会长时间压迫尿路,影响尿路的血液循环。

②出车在外受环境因素影响大,发生着凉感冒及胃肠炎的机会增多,这也会导致泌尿系统感染并反复发作。此外,饮水少、经常憋尿等,对尿路是一种直接刺激,也容易使前列腺炎症状加重。

③不良生活习惯的影响,如喜食辛辣食物、好饮酒、吸烟多,加之工作随意性大,不能按时作息,也是诱发本病的原因之一。

常做蝴蝶式,女人调节内分泌,男人保养前列腺

蝴蝶式——预防前列腺

动作要领:

  • 动作进行过程中,背部挺直,双膝有节奏地上下振动。保持2-3分钟。

这个动作的运动量不算大,却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋部。

现在的人大部分时间都坐着,气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器,就像我们平时打扫不到的卫生死角。久而久之, 经脉不通了,气血不运行了,问题就来了。

“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动,能打通腿上的经络,使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。

不但能消灭炎症,还能增加骨盆和腹腔的供血量,使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。

(1)经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛,很适合经常坐办公室的朋友。另外,这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果。

(2)孕妇经常做这个,分娩时会更顺利。您不要看它很简单,关键是您要练对体式,方法对了就能起到良好的效果。

(3)当斑斑点点渐渐爬上您的皮肤,遮住了以往的光彩,您是否会想到这是内分泌紊乱的信号呢?美丽也是需要智慧的,只是把大量的护肤保养品涂在脸上,就像在隔靴搔痒,不但不能解决问题,还会增加皮肤的负担。只有内在洁净了,外在容颜才会好。做一只美丽自信的“蝴蝶”,从当下开始。

爱美的您抓紧动起来吧。做一只美丽自信的“蝴蝶”,从当下开始。

- 蝴蝶式 -

常做蝴蝶式,女人调节内分泌,男人保养前列腺

① 坐在地上,让两个脚心相对保持上体直立。

② 让双手十指交叉放在放在脚趾的前方,尽可能的让脚跟往会阴的地方内收。从秒射到超长待鸡,硬汉养成的终极奥秘

③ 将你的身体尽可能的向上立起来,然后将你的双手手掌放置双侧膝盖的上方,随着你的匀速呼吸慢慢的压动双侧膝盖,保持这个动作30到60秒的时间。>>>>>还有疑问?直接在线咨询渭南华大医院专家吧

④ 吸气,将你的双侧膝盖内收,双手抱住小腿前侧放松一下背部,然后准备第二次练习。

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注意:

如果是刚开始练习蝴蝶式的新手,

可能腿部打不开,

这样的话可以在屁股下面垫一个厚一点的垫子

这样会容易一些。

如果是柔韧性很好的朋友,

还可以在蝴蝶式的同时将双侧手臂向上十指交叉。

责任编辑:本站编辑
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  • 王智泉 主任医师

    擅长:对各种感染引起的顽固性前列腺炎、尿道

    简介:长期从事泌尿男科工作,尤其对各种感染引起的顽固性前列腺炎、尿道炎、前列……[详细]

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